Yoga du Rire « Être bien …

RIRE ensemble

dans l’entreprise au sein de votre association ou à domicile :

élaborons ensemble votre projet Bien-Être !

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Une séance de oga du Rire… c’est quoi ?

Ca fait du Bien de se sentir bien !… apprendre à gérer son stress, échanger, partager un moment convivial, faire la connaissance d’autres rieurs et personnes en recherche de bien être… en un mot se reconnecter avec les autres , avec SOI et avec le monde, en toute simplicité !!!

Une séance de Yoga du Rire s’organise généralement en 3 temps:

1) Le Rire :

*Après un cours échauffement musculaire destiné à préparer le corps et déconnecter l’esprit des préoccupations quotidiennes, l’animatrice invite les rieurs à émettre une série de voyelles en expulsant à fond l’air des poumons : c’est la “respiration dynamisante” puis une série d’inspirations/expirations lentes permet le retour au calme.

L’animatrice met alors en scène un mini récit dans lequel le rire est l’acteur principal : on s’imagine retrouver un vieil ami et lui sauter dans les bras en riant ; on combat un dragon pleureur à l’aide d’une épée rieuse, etc…

à l’issue de ce moment festif une nouvelle série de respirations afin de faire une pause…avant de rire à nouveau ! 5 à 7 rires différents sont ainsi proposés au cours d’une séance.

2) Le Rire libre :

Le groupe s’allonge, chacun sur un matelas ou un tapis et laisse monter le rire qui ne demande qu’à sortir… ou pas !

Il ne s’agit pas ici de se forcer, mais se laisser aller, être à l’écoute du rire des autres, qui est bien souvent déclencheur, et surtout à l’écoute de soi, de son rire intérieur tel qu’il souhaite s’exprimer, tel qu’il est.

Libre et libérateur, c’est l’étape indispensable vers…

3) La relaxation:

Bienvenue après les efforts des zygomatiques, elle permet de détendre tous les muscles consciemment et ainsi optimiser les effets bénéfiques de la séance ; accompagnée de musique douce et bruits de la nature, elle est un sas de décompression qui permet de retourner à ses activités quotidiennes et terminer ensuite sa journée… avec le sourire!